​最好的及时止损,是远离“情绪巨婴”

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我们不必做一块情绪海绵，吸纳所有情绪，否则真正损失的是你，你会损失平衡，失去平静。这篇文章3000字，预计8分钟读完，不让别人的负面情绪，消耗自己的人生。

作者 | 帆书 · 知锦

编辑 | 木木

来源 | 帆书 原樊登读书（ID：readingclub_btfx）



知乎上有人提问：“你最怕和哪类人打交道？”
有网友答得露骨直白：“小心你身边的‘情绪巨婴’毁了你！”
心理学上，“情绪巨婴”是指徒有成熟的外表，心理年龄却甚为幼稚的成年人。
在他们的准则中，自我最大，一旦不如意，就会毫不克制地宣泄情绪，绑架他人。
就像行走的炸弹般，一点就炸，随时随地爆发。
对这类人，你若试图跟他摆事实讲道理，无疑于煽风点火；
更不能与他纠缠、正面交锋，否则不亚于火上浇油。
为了接住他们的情绪攻击，周围的我们往往会置身深渊，给身心带来无限耗损。
划清边界，礼貌远离，不失为上上策，也是最好的及时止损。



与其试图改变，不如减少纠缠。

你是否也有过这样的经历：
路上好好走着，被人怒气冲冲地瞪了眼，浑身不自在；
同事被领导骂后，用力砸门，各种发泄，虽知不针对你，但还是倍感烦躁。
忙碌一天回家，却见妻子摆着臭脸，不管你是否疲惫，只顾自己诉苦。
终于你也没忍住，朝着妻子发起脾气：“我这都受气了一天，你也来添堵！”
于是，一场家庭战争不可避免，你争我吵到身心俱疲，伤人又伤己。
到最后才发现，压垮我们的并不是生活本身，而是无处安放的坏情绪。
正如白岩松所说：
“我们之所以活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。”
生活里的罪，大都是情绪埋下的雷。
人这一生，遇见消耗自己的人和事在所难免，如果被情绪牵着鼻子走，将丧失自由。
在火车站工作的朋友讲过一段经历：
某次她在执勤，遇到一女子忘带身份证，手机又没电，无法进站。
女子向她借充电宝，被拒后指责她：“你真不近人情，耽误我进站你负得起责任吗？”
朋友态度温和地提醒她：“女士，咱们乘坐火车前最好提前做好准备。”
谁承想，这女子破口大骂：“你算老几，轮得上你来教训老娘了。”
被无故臭骂的朋友，心情变坏，很久都不能平复心情投入工作和生活。
心理学导师黄启团在《圈层突破》中提到：
“一个人只给别人传送负面情绪，就会使人能量丧失，这样的人被称为‘黑洞’。”
确实如此，那些任凭负面情绪四处冲撞的人，像黑洞般，不停吸取周围的积极能量。
而与之亲近的人，只能为他们的消极买单。
若你发现身边有这样“耗电型”的人，与其试图改变，不如减少纠缠，才能免受其害。



远离带给你坏情绪的人。

作家白落梅在《相思莫相负》中说：
“人的情绪，是一种传染病，当你不能感染一个人，就必定要被其所感染。”
的确，我们的情绪会随着周遭的环境而变化。
但实际上，相比好情绪来说，坏情绪的传播速度更快，杀伤力之强，超乎想象。
对此，心理学家加利·斯梅尔曾做过一系列的实验加以验证：
他让一个笑容满面的人与一个愁容满面的人同处一室，并观察两人的情绪变化。
结果，不到20分钟，这个笑容满面的人就如同换了脸，满面愁容。
真是可怕，人的不良情绪就像流感病毒，会在不知不觉中传播，速度快到仅是打个照面就会感染。
即便你再内心强大，也会被触发、被影响，会不断被消耗。
微博上有位博主讲了一个故事，令人啼笑皆非：
她和几个大学姐妹多年未见，好不容易组织了一次聚会。
聚会上，大家推杯换盏把酒言欢，都有说有笑，畅谈着彼此的想念。
酒至半酣时，其中一人突然在姐妹面前卸下盔甲，借着酒力哭诉起自己不幸的婚姻生活。
又是老公不爱自己，又是婆婆对她不好，又是孩子不听话的，家长里短的都是生活苦楚。
话题一旦开始，就根本拉不回来，其他人见状只能边递纸巾，边安慰。
可很快，愉快的氛围就被彻底打破，悲伤的情绪弥漫开来，传染到了每个人。
几乎每个人都开始勾想起一些不幸的经历，然后竞相地哭诉起来。
到最后所有人都情绪低落，一群姐妹抱头痛哭。
好端端的聚会变成了情绪宣泄大会，即使后面还有愉快的活动，也很难再活跃氛围。
这位博主感慨道：“别哭泣，一人哭泣，人人哭泣，悲伤逆流成河。”
坏情绪的感染力，不可小觑。
人这一生，谁的生活都不容易，谁都想好心情过好每一天。
如果总是被那些负面情绪的人，影响了我们自己的好心情，确实太不值当了。
只有开始自我免疫，不让坏情绪继续传染。


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远离带给你坏情绪的人，也不把坏情绪传染给别人，这便是对别人、对自己最大的慈悲。



如何活得足够有心理能量？给你2点建议。

电视剧《都挺好》中，苏大强是超级情绪巨婴。
常常为了满足一己欲求，对儿女们肆意发泄，哭闹耍赖，搅和的两个儿子家鸡犬不宁。
唯独女儿苏明玉能正面应对，免受其害。
她怎么做到的？
因为即便是家人，苏明玉也会明示底线，拎清“我是我，你是你”的关系边界，亲疏有度。
面对苏大强的情绪风暴，苏明玉既不屈服顺从也不对抗交锋，她就冷静地拉开距离，像旁观者一样冷处理。
我们不由得佩服，苏明玉内心的强大才是她拒绝情绪传染的最大底气。
那么如何活得足够有心理能量？最重要的是这两点：
1. 想方设法给自己建立隔离区  与“情绪巨婴”相处，为避免不必要的冲突和伤害，设置隔离带是最有效的手段。
当他情绪失控时，第一时间启动环境隔离，马上走开，眼不见耳不闻时心也不烦。
尽可能地远离，才是对自己最大的保护。
当然如果是朝夕相处的家人，因为彼此太熟悉，或许会不便贸然离开。
那就转向自我内求，启动心理隔离，了解他的情绪化，不把他过分的言行请进心里，不当真也不较真。
你看见并尊重他用自己的方式表达情绪，但这与你无关。
越懂得敬而远之，保持安全的距离，越能及时止损。
2. 强大内心建立正能量补给线
很多时候，即使做了隔离，可是心理也已经受到对方的情绪冲击，对外来入侵的负能量无所适从。
这时，就要明白，别人有什么样的情绪，是他的自由，无法左右。
但不困在别人的情绪里，不为别人的情绪买单，是自主权和主动权。
学会调整好自己的心态，把注意力从关注他人情绪上收回来，放在完善和强大自己身上，建立正能量补给线。
保护好自己的能量磁场，才能在再大的情绪风暴中，都能够安心下来，从容冷静。



与你共勉。

《格局》一书中，有这么一个故事：
一位智者和朋友在途中遇到一个情绪失控的人，无来由地对他们大发脾气。
朋友性急，立刻反击，与那人吵得面赤耳红。而智者主动避开，不予争辩。
最后，那个人发泄完情绪，扬长而去，朋友却攒了一肚子气，闷闷不乐。
智者问朋友：“如果有人送你一份礼物，你拒绝接受，那这份礼物最后会属于谁？”
朋友答道：“当然物归原主。”
智者微微一笑：“他情绪不好，你除了生气，更有不接收的权利。”
的确，我们不必做一块情绪海绵，吸纳所有情绪，否则真正损失的是你，你会损失平衡，失去平静。
真正成熟的人，都懂得及时止损，不让别人的负面情绪，消耗自己的人生。
点个「在看」，共勉。

图片来源：部分图片来源网络，版权归原作者所有，不为商业用途，如有侵犯，敬请作者与我们联系。文章为作者独立观点，不代表插座APP立场。

END

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作者：帆书 · 知锦。来源：帆书 原樊登读书（ID：readingclub_btfx），作为优质的内容平台，樊登读书一直在打磨好内容，精推好书，为无数书友的实际生活带来改变。关注帆书 原樊登读书，和6000万+书友一起用读书点亮生活。

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