每天一分钟心理

草原牧牧

每天一分钟心理

《当你被琐事困扰，试试这9个觉知练习，找回内在沉静的力量！》

8、觉察你的“自我辩护”！

请注意，你是否经常解释自己的行为？或是为你自己的言语、行动和决定进行辩护？你是否总在试图说服谁？你总在讲述一个什么剧情的故事？

你可以进行这个练习：
当你说话的时候，一旦使用了“因为”或“但是”等词，请立即停止讲话，并重新开始表达。
辩护是在企图操控他人。
而你可以选择宁静和觉知，让你自身的存在，成为无可辩驳的“因”。

9、接受“批评”的礼物！

批评是一个令人难以置信的成长机会。

我们该如何接受批评中受益？
首先，当有人说“你做错了、太可恶、差劲” 之类的话时，对那个人说声 “谢谢你” 。你可以在心里说，也可以对他大声说出来。
无论如何，仅仅是这个感谢的想法，便会立刻让你进入一种状态：你可以聆听到他给你的信息，并让这信息为你所用。

接着，被批评之后问自己：“我感觉受伤了吗？”
如果答案是“是（YES）” ，那你可以知道在内心的某处，你也认同这批评。认识到这一点，你就得到一个机会，去修复你内心尚不能接受的部分。

如果你不想因批评而脆弱，那就去治愈这些批评，这是释放自身力量的过程。
同时也意味着你不会再被批评所操纵，因为你的世界不再有批评的附着之地，这便是自由。

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