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[今日通辽] 每天一分钟心理

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发表于 2023-2-5 07:34:21 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 内蒙古呼和浩特
每天一分钟心理

《当你被琐事困扰,试试这9个觉知练习,找回内在沉静的力量!》

6、按字面意思聆听

练习尽可能地按照字面意思听别人说话,尽可能不要掉入到你自己的解释里面去。
例如,可能当有人夸你多么地美丽,而你却把这解释为他别有用心。
我们习惯于对所听到的话进行解释,结果往往比其真实意思更令人痛苦或担忧。我们实际上在用对他人言语的误解伤害着自己。
不妨试着相信:别人说的话就是它们字面上的意思,既不多,也不少。而且,要听别人把话说完。

有时候,别人的话才说了一半,你就想替他们补充下半句了。每当这个时候请停下来,认真听。
当我们允许别人完整的表达想法而不加以打断时,我们可能会对接下来所听到的感到惊讶。当我们匆忙地认定自己知道他们要说什么时,我们错过了真实的交流。

你或许愿意思考一下这些问题:我打断别人,是不是因为我不想真的知道他们要说的?我打断别人,是不是为了向他们证明我知道的比他们多?我是不是正在试图塑造一个自信和掌控的自我形象?如果我不需要这些,我是谁?我是不是害怕我显得很笨?如果我按照字面意思听他们说话、不再玩这个操控的游戏,会有什么危险呢?他们是不是就会离开我?”
同样地,在你表达自己的时候,最好也能坦诚地按字面含义说出你的意思。无需晦涩难懂,不必加入任何操纵的欲望,也不必理会别人如何注解你的话。

坚持这个练习,你将体验到由此带来的前所未有的自由。

7、认出在你面前的人就是你!

超越所有外表和人格特性的,是那善的本质——也就是你的本质。
“真正的你,正以各种不同的形式而存在着。” 这份认知将会带你进入到当下,并使你对其中蕴含的无限可能而感到敬畏。
在你面前的那个人,将成为你认识更完整自己的机会。让心满溢出爱与感激,谦卑地说:“是的,这个人的出现,是为了让我学习认识我是谁。”

[太阳]倾听你心灵的声音[太阳]

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