身体不同的表现，告诉你缺哪种营养？缺啥补啥，可对照调理

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人体结构非常复杂，各组织、器官积极运行、协调工作，需要各种营养物质的补充。如果营养摄入严重不足，可能会导致器官功能失调，诱发临床症状，甚至会导致某些特殊疾病的形成。

那么，身体出现异常症状，提示哪些营养元素的缺乏呢？下面我们就来了解一下。
异常出血
有部分朋友在生活中频繁出现流血症状，刷牙时牙龈会出血，打喷嚏时鼻子会出血，身体受到轻微撞击或按压，就会出现大面积的淤血。
实际上，这是维生素缺乏的常见表现，主要缺乏的维生素是维生素c、维生素k。

维生素c是人体必需维生素之一，也被称之为L-抗坏血酸，长期缺乏可能会导致坏血病的产生，还会影响到患者的细胞活力、抵抗力，降低患者的皮肤质量以及身体素质。
维生素k具有较为强大的抗凝血功能，摄入不足，会提高血液疾病的发作概率。

视力下降
患者出现明显视力下降症状，且合并眼干、眼涩、眼疲劳等症状，由维生素a缺乏、胡萝卜素缺乏引起的可能性较大。
但过量维生素a的摄入，可能会产生蓄积性毒性，甚至会诱发消化系统症状及全身性症状，因此补充胡萝卜素更加安全。

情绪异常
情绪异常可能是身体缺乏碳水化合物的常见表现，这种情况大多发生在节食减肥的朋友身上。很多朋友为了达到快速瘦身的目的，会在短时间内戒大量的碳水，这是一种非常不健康的行为。
碳水化合物是人体最主要的能量来源，如果缺乏碳水化合物，可能会导致血糖波动，还可能会影响到内分泌，使患者出现情绪低落、暴躁易怒等异常表现。

那么，以上几种营养应该如何补充呢？大家可以对照以下信息，自行调理。
补充碳水
能够补充碳水化合物的食物有很多，无论是生活中经常吃的主食、肉类、蔬菜，还是水果，都可以起到或多或少的补益作用。
但是如果我们想要健康的补充碳水，应该选择优质的碳水化合物，比如大麦、燕麦、小米、糙米等。

补充维生素
补充维生素c的食物来源很多，这种物质广泛存在于蔬菜、水果当中。大家可以多吃一些猕猴桃、橘子、柠檬，也可以多吃一些西红柿、豆芽。
维生素k广泛存在于绿叶蔬菜当中，大家可以多吃一些茼蒿、菠菜来补充。部分维生素缺乏严重，已经形成病理性改变的患者，可以在医生的指导下口服药物补充。

补充胡萝卜素
胡萝卜素主要存在于各类黄色食物当中，其中胡萝卜的含量最高。适当补充柑橘、枸杞等食物，也可以起到补充胡萝卜素，缓解眼疲劳的效果。

值得注意的是，大家在进行营养补充的时候，一定要注意细致全面，而且要注意适度，否则可能会起到反效果。比如，过量补充碳水可能会导致热量堆积，使我们发胖；过量补充胡萝卜素可能会导致我们的皮肤发黄。