打开心门 遇见更好的自己——记小灯心理咨询工作室

小样梅

在人生的道路上，有甜蜜也有辛酸，工作的压力、生活的烦恼、低迷的情绪、疲惫的身躯，不自觉中，一些人陷入焦虑、迷茫之中。

如何帮助这一群体打开心门，遇见更好的自己？2017年5月，资兴市小灯心理咨询工作室正式挂牌成立。该工作室专注于心理健康建设，提供心理健康咨询、心理危机干预、团体心理辅导、心理沙龙、心理健康讲座、心理测试、心理健康宣传教育等。

该工作室成立4年多来，共开展心理讲座、团体心理辅导26次，个体咨询264次，危机干预3次，入驻联系20多个社区（村）心理咨询室，指导建设12个社区（村）心理咨询工作室，为很多焦虑困惑的人打开心结，重拾信心与幸福。

“有一个年轻妈妈，她跟我说，有的时候总感觉被家务压得挺烦的，工作压力也挺大的，有的时候不自觉就会对孩子大吼大叫，事后又觉得特别对不起孩子。她原来完全没有意识到其实是自己的情绪调整出了问题。”工作室创始人曹春雁老师介绍说，“这时候，需要找一些适当的方式方法，更好地去识别觉察情绪，去及时清除自己心里的一些垃圾，改变一些应对模式，才能够更好地协调好各方面的一些关系。”

一个人的健康不仅仅包括体能方面各项指标，还包括心理层面。该工作室的成员广泛开展心理知识宣讲，前往一些乡镇、单位、社区，面向广大群众，普及心理健康方面知识，教大家一些情绪的识别、情绪的调节和有效沟通的方法等，让大家能够更好地去协调好工作、家庭、生活各方面的关系。

尤其是一些缺少关爱的群体，心理上更容易出问题。小灯心理咨询工作室的心理咨询师们积极投身公益活动，对留守儿童等开展心理辅导。2020年初，当时处于疫情期间，工作室成员在郴州市心理卫生协会儿童青少年心理健康与发展专委会抗疫护心“安心课堂”讲授《隔离期间亲子沟通》直播课，“安心课堂”的收听达7万人次。

2020年底，工作室的彭姣老师和唐英老师还冒着严寒，来到资兴市相对偏远的彭市、皮石的学校开展心理健康讲座和团体心理辅导。在愉快的互动体验中，孩子们获得心灵的滋养，学会认识压力、调适压力值。

在普及心理健康知识的同时，该工作室着力推进心理建设。

心理咨询师们给一些单位做干部职工的心理测评，提供一些针对性的咨询服务，让那些自我压抑很久，自己又不能很好识别的人找到一个安全的出口，让他们在安全、放松、保密的情境中，享受到专业的服务，有效地去缓解自己的心理压力，找到强有力的一个社会支持系统。

“有一名非常年轻的职工，在做自我筛查的时候，表面上看来他的数值并没有特别大的波痕，但是我观察到他在有些个项上面徘徊很久。于是就轻轻地问他，是不是还有什么想说的？结果那个职工突然一下就流泪了。”咨询师何志华介入后，慢慢了解到，他心里积压了很多负面的情绪，想跟父母说又怕父母担心，和跟朋友说呢，又怕给朋友增麻烦，一直苦于找不到一个安全合理的出口，就一直把这样的情绪压抑在心底，曾经几度有轻生的念头，感觉好像这个世界不再需要他。何志华在服务过程中，通过一步步调节疏导，让这名职工逐渐认识到了自己的重要性，也看见了这个世界的光。

“说话其实人人会说，但是怎么样说才能给到来访者更好的帮助，心理咨询其实还很需要技巧的。我们在主动干预的过程当中，要特别细心耐心和用心地去服务好，比如说及时识别一些高危人群的倾向等。为了提升自身心理服务业务水平，同时凝聚一批心理工作者，工作室成立4年多来一直坚持每天开展线上或线下的读书分享活动，大家抱团长大，共同进步。”唐英介绍说，他们还针对一些单位的需求，对这些单位开展心理工作的人员，做技能方面的培训，交流一些共情的技术、倾听的技巧和一些谈话方面的技巧。

该工作室还指导木根桥社区、栗脚村、恒魁村等社区（村）建立心理咨询工作室，让更多的人更专业地来开展心理健康工作，促进家庭幸福、社会和谐。

编辑：黄慧